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有沒有搞錯，可可也能瘦身兼整腸？
如果體質寒涼的你想要健康減肥，不想病態節食、瘦得勉強， 現在快快看過來！只要1天1杯可可，不但能輕鬆瘦身，與優格、 香蕉一起搭配，整腸效果更是加倍再加倍喔！

喝可可瘦身的理由

1.可可多酚
可可中含的多酚能使血液循環暢通，這樣一來， 通過毛細管的血液就能遍佈全身， 完整補充細胞活動所需要的必要營養。
為了防止細胞的「小零件」生鏽，血液也會同時運送抗氧化物質， 使全身的細胞活動與代謝更活躍。自然能增加能量消耗， 防止過剩能量轉變體脂肪囤積， 而且不論冷可可和熱可可都具有
瘦身效果！
可可另1個瘦身功效，是能減少身體在飯後脂肪吸收的能力。 還有研究顯示，早上喝1杯可可能讓代謝立即提高約10-15%， 在2-3小時之內，每小時可較平常多消耗15-30卡！

2.食物纖維助整腸
可可的食物纖維中含有「木質素」，是體內好菌喜歡的物質。 好菌吸收食物纖維後，便製造出有機酸，使腸內環境傾向酸性， 抑制壞菌。
木質素屬於非水溶性食物纖維，也能吸附腸內的有害物質， 並包住水分，使其柔軟膨脹，促進腸道蠕動，達到整腸效果。

3.飽腹感抑制食慾
可可含有多種營養素，包括蛋白質、纖維素、礦物質等， 而且碳水化合物含量不高，比較不容易變成脂肪囤積。
再加上可可飽腹感十足，GI值不高，不會使血糖快速上升； 研究發現，如果在餐前飲用可可，腦中血清素濃度會提高， 穩定因飢餓產生的煩躁情緒，讓你在用餐時不會暴飲暴食。

適合用可可減肥法的人

1.久坐不動上班族
少運動、營養不均衡、血液循環差的上班族，可可能促進血液循環， 是比咖啡更健康的選擇喔！

2.有便秘困擾的人
代謝低下、腸道健康退化、便便不順， 可可的木質素能創造適合腸道益菌生長的環境，還能促進排便， 是便秘患者健腸好幫手！

3.外食族
平時飲食缺乏纖維、又不方便下廚烹飪的外食族，早餐1杯熱可可， 是最佳的飲品選擇！

不適合用可可減肥法的人

1.孕婦
可可跟咖啡一樣含有咖啡因，一般人只要3-7小時就能代謝掉， 但孕婦卻需要2倍以上時間才能代謝完全。
過量的咖啡因還會阻礙鈣、鐵質吸收， 鈣和鐵質是懷孕期間重要的營養元素， 咖啡因過量容易造成孕婦骨骼健康和造血功能。

2.熱性體質的人
可可屬溫性，熱性體質的人應注意不要飲用過量， 才不會讓身體上火。

可可最佳瘦身時機

起床後
若以「整腸效果」來看，喝可可的最佳時機就是早上！ 清晨起床早餐前，空腹喝可可，能夠直接幫助腸內蠕動，促進排便。

用餐過程中
若想提高「瘦身效果」，則晚餐後飲用無疑是最好的了。 體脂肪最容易囤積的時間便是晚餐後，在這時候喝杯可可， 可以防止脂肪吸收，抑止體脂肪的囤積，並藉由暢通血液的效果， 提高能量消耗，有效燃燒更多熱量。

可可錯誤喝法

可可能加速代謝，每餐喝瘦更快？
別因為可可的神奇瘦身效果，每天飯後都要來杯。可可含有咖啡因， 若是攝取過量，反而容易引起胃酸過多和失眠；還會擴散黑色素， 導致黑斑產生，甚至變成咖啡因中毒喔！

可可喝愈多愈能瘦？
雖然可可含有許多有助瘦身的成分，但並非喝愈多就能瘦愈快。 可可本身也有熱量，若是沒有控制1天攝取熱量的話， 喝愈多可可只是增加囤積的熱量而已。

可可瘦身提案

方案1 晚餐後1杯可可優酪乳
吃完飯總是習慣喝杯飲料的你，不如改喝可可優酪乳吧！ 晚餐後體脂肪容易囤積，喝杯可可能抑制體脂肪囤積， 還能提高能量消耗，幫你燃燒更多熱量。

可可優酪乳
材料：
優酪乳120g、可可粉18g。
作法：
1.用10c.c.熱水泡開可可粉， 可可粉量可依自己喜好適當增減。
2.將沖泡後的可可冷藏30分鐘後，再加入優酪乳中， 充分攪拌均勻即可。

可可優酪乳 整腸效果倍增
在德國、奧地利、瑞士， 可可口味或是巧克力味道的優酪乳皆是大眾口味。據研究發現， 將可可與優酪乳搭配，風味特殊，整腸效果更是加倍！

方案2 晚餐後1杯香蕉可可
如果今天的飯後水果是香蕉，不如把香蕉加入可可中， 增添不同風味！可可能提高身體代謝，香蕉的纖維促進腸道蠕動， 幫助排便。即使是晚上，瘦身效果一樣不打折扣！

香蕉可可
材料：
可可粉35g、香蕉2根、牛奶200c.c.。
作法：
1. 剝掉香蕉皮，切成2cm寬，放在冰箱冷藏2小時。
2. 將可可用熱水沖泡均勻後冷藏。
3. 將香蕉、牛奶、可可放入果汁機，直到香蕉充分攪碎為止。 倒入杯中，以適量的香蕉裝飾。

香蕉+可可 美味瘦身力再升級
香蕉可可最好使用熟透的香蕉製作，甜味夠，喝起來濃郁順口。 而且使用熟透的香蕉，還能提高整腸效果喔！
若是加入未熟透的香蕉，也有提高身體免疫力的功效， 可可配上香蕉真是好處多多呢！